Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να φανεί το κλειδί στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα χρειάζεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του. Σημαντικό ρόλο παίζουν κυρίως οι διατροφικές συνήθειες στην ποιότητα του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και γενικά ο τρόπος ζωής.
Μερικές συμβουλές για γερό ανοσοποιητικό
- Μην περιορίζετε την θερμιδική σας πρόσληψη χωρίς έλεγχο αλλά και μην υπερκαταναλώνετε φαγητό. Η ανεπαρκής θερμιδική κάλυψη αλλά και η υπερβολική κατανάλωση ιδιαίτερα «κενών» θερμίδων χωρίς καμία θρεπτική αξία, μπορούν να αποδυναμώσουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι των ιώσεων.
- Καταναλώστε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Προσφέρουν πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες και καλή ενυδάτωση για τον οργανισμό.
- Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Τουλάχιστον 2 – 2,5 λίτρα νερού την ημέρα είναι μέση συνιστώμενη ενυδάτωση.
- Φροντίστε την χλωρίδα του εντέρου. Η καλή λειτουργία του εντέρου συνδέεται με καλή πνευματική λειτουργία και καλό ανοσοποιητικό. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και προβιοτικά.
- Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, φυλλικό οξύ, Β12, ψευδάργυρο, χαλκό, σελήνιο και βιταμίνη C όπου σχετίζονται με την άμυνα του οργανισμού. Ιδιαίτερα, για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου φροντίστε να καταναλώνετε ταυτόχρονα και βιταμίνη C.
- Κοιμηθείτε σωστά! Ο ύπνος αποτελεί ιδιαίτερα σημαντικό παράγοντα για την ισορροπημένη λειτουργία του οργανισμού. Φροντίστε να κοιμάστε νωρίς το βράδυ για τουλάχιστον επτά ώρες μέχρι την επόμενη ημέρα.
- Πίνετε αφεψήματα όπως τσάι, χαμομήλι, λουίζα, φασκόμηλο. Καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.
- Τηρήστε τους κανόνες υγιεινής πλένοντας καλά φρούτα και λαχανικά πριν την κατανάλωση.
- Διατηρήστε μια τακτική φυσική δραστηριότητα. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση αποφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Προσθέστε στην διατροφή σας καρυκεύματα πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες π.χ. ρίγανη, πιπέρι, κανέλλα, μοσχοκάρυδο.
- Σε περιπτώσεις όπου ο οργανισμός χρειάζεται ενισχυμένη ανοσοποιητική υποστήριξη, συνδυαστικά με όλα τα παραπάνω συστήνεται και η χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής με συστατικά που δρούν υπέρ του ανοσοποιητικού συστήματος και ενάντια των ιώσεων.
Ο συνδυασμός συμπληρώματος διατροφής της Βιταμίνης C και του Ριγανέλαιου μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Η Βιταμίνη C της Health Sign (HS VITAMIN C PLUS) βρίσκεται σε μορφή ασκορβικού ασβεστίου και συνδυάζεται με μύρτιλο, βιοφλαβονοειδή και εκχύλισμα μαύρου πιπεριού για αποτελεσματική απορρόφηση από τον οργανισμό. Μπορεί να αποτελέσει επιλογή ακόμα και για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα.
Το ριγανέλαιο της Health Sign (HS OREGANO OIL) αποτελεί ελληνικό προϊόν με συνδυασμό από ενεργά συστατικά ριγανέλαιου ( με 88% καρβακρόλη) και έξτρα παρθένου ελαιολάδου. Ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
H Β12 της Health Sign (HS B 12) είναι ενεργή μορφή σε υπογλώσσια δισκία. Η μορφή αυτή παρέχει μέγιστη απορρόφηση δια μέσου του στοματικού βλεννογόνου και έτσι επιτυγχάνεται καλύτερη και γρήγορη δράση.
EASY